Knowledge．May.2021
Hello大家好，我們是山系卡波。一對喜愛戶外運動的情侶，也愛跟大家分享戶外的大小事。這次要跟大家分享的主題是《登山前必知的3種登山風險，迷途、墜谷、高山症。》？ 你是不是也跟我們一樣，想上山但又覺得登山好像很危險？
其實山不可怕，登山就像是一所學校，可以學到很多東西。但在登山前我們需要做好風險控管，了解登山可能會遇到的風險有哪些。
這篇文章會由我們的觀點出發，與大家分享登山會遇到的風險，若有任何問題也可以在文章或社群上詢問唷。
【1秒鐘工商時間】文章開始前邀請各位讀者加入我們的社群頻道，給予我們鼓勵，謝謝！
v點擊追蹤卡波 Instagram
v點擊訂閱卡波 Youtube 頻道
v點擊成為卡波LINE好友
v點擊加入卡波 Facebook 粉專
高山美景是許多人想記錄下來的回憶，尤其是歷經風霜登上頂端的喜悅。近幾年登山風氣發達，2020年疫情爆發時掀起了一股炫風，不僅是Instagram、Youtube都有許多登山紀錄相關的創作者，也讓更多人也想嘗試體驗登山的樂趣。
每個人都可以爬山。但山不是想爬就爬，我們對爬山要有基本的風險認知，否則只是將自己的命交到他人手上。
內容目錄｜快速導覽
① 登山風險 – 迷途
根據109年山域事故救援統計與分析，山域事故案件以迷途或失聯者佔大宗，約59％。不管是獨攀或是組團登山，都會有迷途的可能性發生，最好的預防方式就是登山者自身要有使用離線地圖的觀念。
健行筆記登山網站有豐富的資訊，可以在網站上搜尋路線名稱，並下載GPX離線地圖。在登山口準備起登前打開離線地圖，爬山過程中不定期的打開離線地圖確認位置，有助於判別是否偏離路線，或是偏離路線後確認正常路段在哪個方位。
我自己使用的離線地圖是HIKINGBOOK(IOS/AND)，對登山者來說APP的使用者體驗很重要，我自己真的就是3C白痴，對於使用路徑不明確、指令不明確的APP我會很沒有耐心研究。
HIKINGBOOK是我認為版面乾淨、指令清楚的離線地圖APP，且近幾年都有不斷地開發新功能，也推出大家敲碗已久的AND版、等高線功能，不斷的更新與優化才能更符合使用者需求，推薦大家閱讀下方兩篇文章，也協助跟身邊朋友推廣下載離線地圖，有下載生命就會有保障。
延伸文章：
【登山離線地圖】Hikingbook安全守護攻略。安全又方便！
Hikingbook登山路線規劃│登山界的Google Map！
②登山風險 – 墜谷
109年山域事故分析與統計，墜谷榮登事故第三名。台灣有許多山岳，有親人的當然也會有險峻的。若計畫是要走地形較裸露、有斷崖的，皆需要再更加的謹慎。事前的功課是必要，了解該路段是什麼樣的地形，可以搜尋部落客的文章、Youtube影片，有更全盤性的了解才能夠降低風險。
延伸文章：
【百岳入門】推薦登山新手的四座百岳，CP值驚呆了
【合歡山行程】合歡北峰單攻。下山爽泡野溪溫泉
特別不建議新手剛開始入門就挑戰高難度的路線，比如說：奇萊主北、北一段、中央尖山..等，建議可以從較初階的合歡山系、奇萊南華入門， 透過初階山岳的練習，可以了解自己在高山上的狀態。等自己心態、體能都準備好了，再依序挑戰提升一點點難度的山岳。
③登山風險 – 高山症
高山症是許多新手們會擔憂的症狀，但只要隨時觀察自己的身體狀態，其實高山症沒有想像中這麼的可怕。109年山域事故分析與統計中高山症的佔比為5%，事故排名只在第六名喔。
高山症以三高患者、心衰竭、肺功能不好的人是高危險群，其餘則是很看個人體質，運動頻率跟高山症其實沒有直接關係，並不會因為你平常比較常運動，高山症的可能性就降低喔。
▲ 急性高山症(AMS)
最常見的高山症類型，通常在抵達高山後16-24小時出現明顯徵兆，這裡的高山指的是海拔2500以上的山岳。
急性高山症的症狀為頭痛、疲倦、噁心、嘔吐、食物不振、頭暈、失眠等。通常患者會先出現頭痛的症狀，但也有少部分患者不會頭痛。如果出現嘔吐就要注意，嘔吐是症狀惡化成高海拔腦水腫的重要指標。
由於急性高山症始源於「血氧不足」，滿建議大家可以攜帶測心率的運動手錶，隨時觀察自己的心率，在這邊同步跟大家分享「最大心率」以及「最大運動心率」
最大心率 = 220-自己的年紀，最大心率代表的是「你現在這個年紀可以承受的每分鐘心跳次數」，若心跳超過最大心率可能會有生命危險。
最大運動心率 = 最大心率*0.7，最大運動心率代表的是「當你運動狀態，每分鐘心跳次數」，若超過這個數值會從有氧運動狀態轉變到無氧運動狀態，而登山運動從有氧轉為無氧，會急速的耗盡體能。
隨時隨地的觀察自己的身體狀態，無疑就是最可以降低自己性命風險的方式。
▲ 高海拔腦水腫(HACE)
少數的急性高山症會惡化成高海拔腦水腫，腦水腫的成因來自於缺氧造成腦部血管擴張，顱內壓力上升，液體跑出血管至腦組織所致，所以高海拔腦水腫伴隨著劇烈的頭痛，而行走的腳步搖晃不穩也是重要指標。
若有相關症狀建議立即下降高度，否則24小時內足以致死。
▲高海拔肺水腫(HAPE)
高海拔肺水腫是致死率最高的高山症，由於低壓低氧的環境導致肺部氣體交換功能變差，進而引發咳嗽、心跳加速、呼吸困難等症狀。咳嗽一開始會是乾咳，漸進式的咳出一些血漬，即便休息一段時間，還是覺得很喘、心跳速度無法下降，也無法躺下休息。
有時候高海拔肺水腫會跳過急性高山症以及高海拔腦水腫的徵狀，直接單獨，所以需要特別小心。
凡事作最壞的打算，才能為最糟的狀況提前做好準備。
山，每個人都可以爬，但前提是我們做好準備。上述3種登山風險皆可從自身做好預防，迷途可以自學下載離線地圖、墜谷可以提前做詳細的功課並詢問曾去過的山友判斷路況、高山症可以提前適應高度並了解自身情況。
相信登山的新手看完此篇文章，已對登山風險有初步的認識，若再更進階到長程多日縱走，就會面臨不同的風險，像是水源判斷、糧食補給、天氣變化..等。
如果有任何問題也歡迎至我們的粉絲專頁或IG小盒子私訊我們，都會抽空立即回覆，若喜歡這篇文章，歡迎分享並追蹤我們的社群頻道，給予創作鼓勵。